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Anwendung
In der Vergangenheit gab es oft bevorzugte oder ausschließliche Anwendungsarten für ätherische Öle. Durch kontinuierliche Forschung und Verständnis der Öle hat sich jedoch gezeigt, dass unterschiedliche Anwendungsmethoden ihre Berechtigung und Effektivität haben. Alle Methoden sind sicher, solange sie sachgemäß angewendet werden. Es können einzelne Öle oder komplexe Mischungen für eine Vielzahl von Wellness-Anwendungen genutzt werden, die sowohl emotionales als auch körperliches Wohlbefinden fördern.
Topische Anwendung
Die topische Anwendung ätherischer Öle ist eine sehr wirkungsvolle Methode*. Durch ihre fettlösliche Beschaffenheit und ihr geringes Molekulargewicht ziehen sie sich leicht in die Haut ein und bleiben dann lokal wirksam.
Um die Absorption zu optimieren, gibt es mehrere Strategien: Eine sanfte Massage fördert die Durchblutung an der Auftragsstelle, was dadurch die Verteilung im Körper verbessert. Die Anwendung zusammen mit einem Trägeröl, etwa fraktioniertem Kokosöl, kann ebenfalls die Aufnahme steigern, insbesondere bei trockenerer oder schuppigerer Haut. Um Hautirritationen vorzubeugen, vor allem bei empfindlicher oder junger Haut, empfehlen wir die Verwendung eines Trägeröls zur Verdünnung der ätherischen Öle. Beim ersten Ausprobieren eines neuen Öls ist die empfohlene Verdünnung meist ein Tropfen ätherisches Öl auf drei Tropfen Trägeröl.
Es ist empfehlenswert, über den Tag verteilt kleinere Mengen anzuwenden, anstatt eine einzige hohe Dosis zu verwenden. Beginne mit der kleinstmöglichen Dosis (1–2 Tropfen). Eine topische Dosis kann je nach Bedarf alle 4–6 Stunden aufgefrischt werden. Die benötigte Dosis variiert von Person zu Person und hängt von Größe, Alter und allgemeinem Gesundheitszustand ab.
Andere wirksame Methoden für die topische Anwendung:
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Ein paar Tropfen Öl ins warme Badewasser geben.
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Bereiten eine heiße oder kalte Kompresse vor, indem Du ein Handtuch oder Stoffstück in Wasser tauchst, ätherisches Öl hinzufügst und die Kompresse auf die gewünschte Stelle legst.
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Etwas Öl in eine Lotion oder Feuchtigkeitscreme geben und auf die Haut auftragen.
Bereiche, die vermieden werden sollten:
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Einige Gesichtspartien, wie die Haut um die Augen
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Augen und Innenohr
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Rissige, beschädigte oder verletzte Haut
Innere Anwendung
Einige ätherische Öle haben eine lange kulinarische Tradition und können zur Unterstützung verschiedener gesundheitlicher Aspekte eingesetzt werden*. Jedes Mal, wenn Du Zimt auf Dein Porridge streust, Pfefferminztee trinkst oder frische Basilikumblätter zu Deiner Pasta gibst, nimmst Du flüchtige, aromatische Verbindungen auf, die Bestandteile ätherischer Öle sind.
Ätherische Öle bereichern Lebensmittel nicht nur mit geschmacklichen und aromatischen Eigenschaften und Merkmalen, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. In konzentrierter Form können ätherische Öle als Nahrungsergänzungen verwendet werden, um ihre gesundheitlichen Vorteile voll auszuschöpfen. Die innere Anwendung ist eine sichere und effektive Methode, da unser Körper über ausgefeilte physiologische Prozesse verfügt.
Nach der Einnahme gelangen die ätherischen Öle über den Magen-Darm-Trakt in den Blutkreislauf und von dort aus in den restlichen Körper. Aufgrund ihrer fettlöslichen Eigenschaften können sie sich leicht zu allen Organen, einschließlich des Gehirns, bewegen. Danach werden die ätherischen Öle wie alles, was wir zu uns nehmen, von der Leber und anderen Organen metabolisiert und schließlich ausgeschieden.
Die Zusammensetzung ätherischer Öle ist sehr komplex. Jeder Bestandteil hat einzigartige biochemische Eigenschaften und interagiert unterschiedlich mit Zellen und Organen. Obwohl die genauen Wirkmechanismen oft nicht vollständig bekannt sind, sind die positiven Auswirkungen nachgewiesen.
Der Körper sollte nur eine entsprechende Dosis ätherisches Öl aufnehmen. Daher ist es unerlässlich, die empfohlenen Dosierungen auf dem Etikett unbedingt einzuhalten und die Anweisungen von Fachleuten zu befolgen, um das Risiko einer Toxizität zu vermeiden.
Effektive Methoden der inneren Anwendung:
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Nutze das Öl zum Kochen oder Backen und setze damit frische oder getrocknete Kräuter und Gewürze ein. Bedenke dabei, dass ätherische Öle viel stärker sind. Beginne mit einer sehr kleinen Menge.
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Bei starken Ölen könnte es ratsam sein, die Zahnstochermethode anzuwenden (tauche das Ende eines sauberen Zahnstochers in das Öl und füge es zur Mahlzeit hinzu), anstatt das Öl tropfenweise hinzuzugeben.
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Füge ätherische Öle zu Wasser, Smoothies, Milch, Tee oder anderen Getränken hinzu.
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Nimm ätherisches Öl in einer pflanzlichen Kapsel oder mit einer kleinen Menge Joghurt ein.
*Bitte beachte die Etiketten, die spezifischen Anweisungen und Sicherheitsinformationen enthalten, und folge diesen Anweisungen immer.
Aromatische Anwendung
Du kannst ätherische Öle auch in einem Diffusor verwenden. Typischerweise befinden sich drei bis vier Tropfen Öl im Diffusor, aber die Menge kann je nach persönlichen Vorlieben angepasst werden.
